Co wpływa na poziom odczuwanego lęku w sytuacjach trudnych?

[fusion_builder_container hundred_percent=“no” equal_height_columns=“no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=“small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=“center cen­ter” background_repeat=“no-repeat” fade=“no” background_parallax=“none” parallax_speed=“0.3” video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=“16:9” video_loop=“yes” video_mute=“yes” overlay_color=”” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=“solid” padding_top=”” padding_bottom=”” padding_left=”” padding_right=“”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=“1_1” layout=“1_1” background_position=“left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=“solid” border_position=“all” spacing=“yes” background_image=”” background_repeat=“no-repeat” padding=”” margin_top=“0px” margin_bottom=“0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=“0.3” animation_direction=“left” hide_on_mobile=“small-visibility,medium-visibility,large-visibility” center_content=“no” last=“no” min_height=”” hover_type=“none” link=“”][fusion_text]

Ata­ki lęku i niepoko­ju są bard­zo typowe dla osób doświad­cza­ją­cych przewlekłego stre­su, kryzy­su emocjon­al­nego, dystymii czy depresji. Mogą się one pojaw­iać w różnych momen­tach w ciągu dnia, właś­ci­wie bez żad­nej przy­czyny. Najczęś­ciej zdarza się to jed­nak pod­czas zasyp­i­a­nia lub wybudza­nia się ze snu.

Ciekawe bada­nia na tem­at ataków lęku i niepoko­ju przeprowadz­ił dr Daniel Amen — neu­ro­bi­olog klin­iczny, psy­chi­a­tra oraz świa­towej klasy ekspert zaj­mu­ją­cy się związkiem między mózgiem a zachowaniem człowieka.

Wykazał on, że każdy człowiek ma pewien wyjś­ciowy poziom leku, który jest nieza­leżny od tego, co dzieje się w naszym życiu. Decy­du­ją o tym w dużej mierze tzw. jądra pod­stawne, czyli duże struk­tu­ry w mózgu zlokali­zowane w pobliżu środ­ka mózgu, które otacza­ją głębo­ki układ limbiczny.

Dr Amen w trak­cie przeprowadzanych badań wyko­rzys­tu­ją­cych neu­roo­bra­zowanie wykazał, że to właśnie nadak­ty­wność jąder pod­stawnych wiąże się z niepoko­jem, napię­ciem, lękiem i pod­wyżs­zoną samoświado­moś­cią. Co ciekawe, niedoczyn­ność tej częś­ci mózgu powodu­je z kolei prob­le­my z motywacją i energią do działania.

Oso­by, które mają prob­lem z nadak­ty­wnoś­cią jad­er pod­stawnych, częś­ciej i inten­sy­wniej doświad­cza­ją lęku i niepoko­ju. Dr. Amen zapro­ponował pewien prosty tekst, który pozwala sprawdz­ić, czy ist­nieje praw­dopodobieńst­wo, że prob­lem z jądra­mi pod­stawny­mi wys­tępu­je właśnie u Ciebie.

Przeczy­taj poniższą listę zachowań i oceń jak częs­to doświad­cza­sz danego stanu lub zachowa­nia. Zapisz odpowied­nią liczbę przy każdym pyta­niu, według podanej poniżej skali.

0 = nigdy
1 = rzadko
2 = czasami
3 = często
4 = bard­zo często

1. Uczu­cie zden­er­wowa­nia lub niepokoju.
2. Ata­ki paniki.
3. Objawy zwięk­szonego napię­cia mięsi (bóle głowy, bóle mięśni, drże­nie dłoni)
4. Okre­sowe kołatanie ser­ca, przyśpies­zone tęt­no lub bóle w klatce piersiowej.
5. Okre­sowe kłopo­ty z odd­y­chaniem lub wraże­nie duszenia się.
6. Okre­sowe zawroty głowy, uczu­cie słaboś­ci lub chwia­nia się na nogach.
7. Okre­sowe mdłoś­ci lub zaburzenia żołądkowe.
8. Okre­sowe poce­nie się, uderzenia zim­na lub gorą­ca, zimne dłonie.
9. Ten­denc­ja do przewidy­wa­nia tego, co najgorsze.
10. Stra­ch przed śmier­cią lub popełnie­niem jakiegoś szaleństwa.
11. Unikanie miejsc pub­licznych ze stra­chu przed napa­dem paniki.
12. Unikanie kon­flik­tów.
13. Nad­mierny lęk przed byciem osądzanym lub oce­ni­anym przez innych.
14. Upor­czy­we fobie.
15. Niska motywac­ja.
16. Nad­mier­na motywacja.
17. Tiki.
18. Kłopo­ty z pisanie odręcznym.
19. Szy­b­ka reakc­ja przes­tra­chu na nieoczeki­wane bodźce.
20. Ten­denc­ja do nieru­chomienia w sytu­ac­jach budzą­cych niepokój.
21. Nad­mierne martwie­nie się tym co myślą inni.
22. Nieśmi­ałość.
23. Nis­ki próg wstydu.

Pięć lub więcej symp­tomów oce­ni­anych na 3 lub 4 może oznaczać wysok­ie praw­dopodobieńst­wo prob­lemów z jądra­mi podstawnymi.

Z ataka­mi lęku i niepoko­ju może­my mimo wszys­tko świadomie sobie poradzić!

W trak­cie najbliższego, całod­niowego webi­na­ru pt: “Jak pomóc samemu sobie z sil­nym stre­sem, a nawet kryzy­sem? Prak­ty­czne rady i wskazów­ki” będę opowiadała między inny­mi o tym, jakie ćwiczenia mogą pomóc w radze­niu sobie z lękiem i niepokojem.

Link do rejes­tracji: http://w2.coachingkryzysowy.pl/webinar_11_grudnia/

Dodatkowo poroz­maw­iamy sobie o tym, jak radz­ić sobie z prob­le­ma­mi w kon­cen­tracji uwa­gi, roz­drażnie­niem oraz z zamartwian­iem się — czyli z typowy­mi dolegli­woś­ci­a­mi doświad­czany­mi pod­czas sil­nego stre­su czy kryzy­su. Dowiesz się również więcej na tem­at Dr Ame­na i tego, w jaki sposób te dolegli­woś­ci są pow­iązane z dzi­ałaniem Two­jego mózgu.

Aby dowiedzieć się więcej na tem­at szkole­nia i zarez­er­wować swo­je miejsce KLIKNIJ TUTAJ.

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]